[...] dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w naszej diecie, głównie z powodu jej małej popularności. Witamina K2 MK-7 powstaje pod wpływem bakterii i długo utrzymuje się we krwi będzie czemu nie trzeba jej często zażywać. Witamina K2 występuje w fermentowanych produktach spożywczych między innymi w natto, czyli tradycyjnej [...]
[...] między debiutującym w organizacji Alistairem Overeemem a Badrem Hari. Kariera Overeema prowadziła go przez PRIDE FC, Strikeforce, DREAM, K-1 Kickboxing i UFC. Teraz czeka go długo oczekiwany debiut w GLORY Kickboxing. „The Demolition Man” Overeem był wcześniej zestawiony do walki z mistrzem wagi ciężkiej, Rico Verhoevenem w październiku 2021 [...]
Witam chaiałbym Wam opisać jak wygląda rehabilitacja w naszym kraju z punktu widzenia pacjenta i podać przyczyne dlaczego ludzie maja tak złe odczucia zwiazane z rehabiliacja. Wyobrażmy sobie, od jakiegoś czasu osoba narzeka na bóle kolana nie z powodu urazu tylko z powodu przeciązenia, przepracowania, zaniedbania. Idzie ona do swojego [...]
[...] końcu czy mogę np. chociaż brzuszki na ławeczce skośnej dodać 2s po 40 po każdym cyklu tzn. po tricepsie. Jeśli chodzi o aeroby- to czy mogę po tym biegać? Jeśli tak to jak długo? Czy lepiej żeby to były interwały? A może ergo-wiosła? Czy do tego treningu mogę robić coś takiego jak www.100pompek.pl czy grozi to przeciążeniem- jeśli mogę to w [...]
[...] wybrałem sobie jeden i chce się zapytać czy będzie on dobry na mój staż i o niektóre ćwiczenia. Moj wcześniejszy plan był tez na sile,masę tyle ze FBW. ćwiczyłem nim już długo i chce zmienić. Plan Treningowy #3 Autor: 1 CYKL: Dwa dni treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny POZIOM: średniozaawansowani [...]
Witam Jako, że na jednej diecie nie lubię być zbyt długo, ułożyłem sobie nową. proszę o jej ocenę I 4jajka 50g sera edamskiego warzywa B:31g T:24g W:1,5g kcal.350 B:13g T:16g W:0g kcal.160 II 70g piersi z kurczaka 50g orzechów laskowych warzywa B:15g T:1 g W:0g kcal.70 B:7g T:32g W:3g kcal.320 III 150g ryby 10g oliwy z oliwek warzywa B:24g [...]
Mam 2 guzki pod pacha, bylem u 2 lekarzy i powiedzieli mi ze sa to powiekszone wezly chlonne, zrobilem badania krwi i wyszlo ze mam podwyzszona ilosc limfocytow. Ale to juz bylo jakies pare tygodni temu a te guzki sa dalej i w dodatku jak przyciskam reke do ciala to czuje jakbym cos mial wlasnie pod pacha. Niby guzki sie troche pomniejszyly ale [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]
witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]
Witam. Od jakiegos czasu mam pewien problem. Postaram sie go Wam jak najlepiej zobrazowac. Mam 20 lat i od juz ok 2 lat mam dziwne lęki, boje sie smierci, to jest glowny lęk oraz roznych chorób, jak mi cos jest od razu sobie wmawiam najgorsze, z kazdym duperelkiem latam to lekarza, ktory najczesciej diagnozuje jakies drobne infekcje ktore wogole [...]
[...] co brać i to wszystko do książejktez dostepu nie mam to jak kto mi pomoze ??? IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w kolejne próby pokonania swoich słabości"" { ***************************** Pozdrawiam [...]
[...] i do końca zejście na taperze). Pod stałą kontrolą temperatura ciała. 36,4 rozwarzam odstawienie środka, spadnie o pół stopnia i odstawiam, jeżeli utrzyma sie niepokojąco długo to też odstawiam. Powyżej 37,1-37,2 teoretycznie powiniennem zmniejszać dawki aby ograniczyć katabolizm mięsa, aczkolwiek jak to ma się w kumulacji z Clenem? Inna [...]
Proszę o ocenę programu push & pull. Do tej pory ćwiczyłem wyłącznie splitem, gdzie każda partia była trenowana raz w tygodniu. PON Push: siła: WL 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x 8-6 Pompki na poręczach 3x8-6 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce siedząc 3s WT Pull 2 hiper: Podciaganie na drążku (z obciążeniem) 4 x 12-8 Wiosłowanie hantem 3s - 12-8 [...]
Cześć, Ogólnie całe życie próbuję zgubić tkankę tłuszczową. Jako dziecko trochę się zapuściłam i od kilku lat próbuję wprowadzić trening na stałe do życia i zmienić sposób odżywania na zdrowszy. Od około roku, może 18 miesięcy udaje mi się systematycznie ćwiczyć. Schudłam prawie 10kg (w 2014 ważyłam 62kg). Jednak ostatnio waga stoi i jakby [...]
[...] do zaledwie kilku receptorów może spowodować duże zmiany procesów życiowych komórki. Dlatego zahamowanie rozkładu cząsteczek cAMP, które jest efektem działania kofeiny, trwa długo i w dużym stopniu wpływa na organizm. Kofeina zwiększa podatność komórek mięśnia sercowego na norepinefrynę (zwaną też noradrenaliną) oraz epinefrynę (adrenalinę) i w [...]
Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] wyciągu górnego wąsko 4 serie 12,10,8,8 Dodałbym coś jeszcze bo chcę te plecki troszkę poruszyć bo małe są :) 4. Nogi Nogi na razie lekko, bo nie mam tutaj sprzętu no i długo nie ćwiczyłem ale od wakacji się to zmieni. - przysiady 4 serie 10,10,8,8 - dwugłowe ud na ławeczce (uginanie nóg w leżeniu) 4 serie 10,10,10,10 - prostowanie nóg w [...]
Węzły chłonne
